先延ばしは、ジムに行くのに似ている

トレーニングを始めて、もう7年くらいになります。それでも今でも、ジムまで歩いていくのはけっこう気が重い。少なくとも最初はそうです。行くことを素直に受け入れられなくて、頭の中に「今日はやめておこうかな」みたいな考えが浮かび、そこから言い訳が出てきます。

そのうち、AI と一緒に作業するときや普段の仕事でも、同じことが起きていると気づきました。

何かを始めること自体は、たいていそこまで難しくありません。でも理由はいつでも見つかります。まだ準備ができていない、まとまった時間が必要だ、ご飯を食べてもう少し楽な気分になってからにしよう、とか。

でも、それが本当とは限りません。ジムの話に戻ると、実際に行って始めてしまえば、すぐトレーニングに集中できて、フローに近い状態になることもあります。行きたくなかったことなんて忘れてしまう。終わったあとは、たいていもっと気分がいいです。

問題は、それが分かっていても、自分の背中を押すのはやっぱり難しいこと。現実はそんなものです。

そこでジムについては、始めやすくする工夫をいくつか試しました。家から1km以上離れたジムは絶対に選びません。とにかく近いことが大事です。遠くにもっと設備やコーチのいいジムがあっても、アパートから一番近いところにします。いつでも行けるようにしたいからです。

専用の道具にもなるべく頼りません。リストラップ、ベルト、グローブ、膝サポーターなど。重量を上げられなくても、全体をシンプルにしておきたい。シャワーもジムではなく家で浴びます。できるだけシンプルに、早く。

それから、高い基準や期待を置かないようにしています。1回や1週間のトレーニングで劇的に変わるなんて期待しません。

これが、Hey Atu をスマホ優先にした理由でもあります。何かを残すのは、手軽で軽くて、プレッシャーのないものであってほしい。スマホを手に取って、思いついたことを話せば、それで残る。ちゃんと取り組みたくなったら、パソコンに戻ってそこから続ければいい。

それでもまだ始めたくないなら、アイデアを ToDo にメモしておくだけでも大丈夫。準備ができたら「フォローアップ」をタップして続けられます。

どれも、先延ばしをもう少し自然に受け入れられるようにするためのものです。

私にとって、先延ばしとは何かを始めることへの抵抗です。その抵抗は、やることが嫌だとか、結果が悪くなるとか、よく分からないからとは限りません。はっきりしていることもあるし、むしろ逆で、うまくいくと自分でも分かっていることもあります。

だから私たちにできるのは、その気持ちを受け入れて、できる範囲で、始めることをもっとシンプルに、手軽に、楽にすることです。

最後に、今週は久しぶりにハイキングに行きました。これからはこういうことをもっとやろうと思います。