Aufschieben ist wie der Weg ins Fitnessstudio

Ich trainiere jetzt seit ungefähr sieben Jahren. Aber selbst heute ist der Weg ins Studio ziemlich unangenehm, zumindest am Anfang. Es fällt mir schwer, einfach zu akzeptieren, dass ich jetzt gehe. Im Kopf kommen Gedanken wie „vielleicht heute mal nicht“, und dann die Ausreden.

Später habe ich gemerkt, dass ich dasselbe Problem habe, wenn ich mit KI arbeite, oder im Job.

Etwas anzufangen ist meist gar nicht so schwer. Aber man findet immer einen Grund: Ich bin noch nicht ganz bereit; ich brauche einen richtigen Zeitblock; oder erst mal essen und warten, bis ich mich wohler fühle.

Das stimmt nicht immer. Zurück zum Studio: Sobald ich wirklich hingehe und anfange, bin ich schnell im Training, manchmal fast im Flow, und vergesse, dass ich nicht hinwollte. Danach geht es mir meistens sogar besser.

Das Problem ist: Auch wenn ich das alles weiß, ist es immer noch schwer, mich aufzuraffen. So ist es eben.

Beim Training habe ich deshalb ein paar Dinge ausprobiert, die das Anfangen leichter machen. Ich wähle nie ein Studio, das mehr als einen Kilometer von zu Hause weg ist. Es soll wirklich nah sein. Auch wenn ein Studio weiter weg bessere Geräte oder bessere Trainer hat, nehme ich das nächste zu meiner Wohnung, weil ich jederzeit hingehen können will.

Ich versuche auch, mich nicht auf Spezialausrüstung zu verlassen: Handgelenkbandagen, Gürtel, Handschuhe, Kniebandagen und so weiter. Lieber hebe ich weniger und halte alles einfach. Nach dem Training dusche ich zu Hause, nicht im Studio. So einfach und schnell wie möglich.

Und ich versuche, mir keine hohen Standards oder Erwartungen zu setzen. Ich erwarte keine dramatische Veränderung von einer Einheit oder einer Woche.

Deshalb habe ich Hey Atu auch zuerst für das Handy gemacht. Etwas festzuhalten soll einfach und leicht sein, ohne Druck: Handy nehmen, sagen, was dir gerade durch den Kopf geht, und es ist gespeichert. Wenn du richtig daran arbeiten willst, geh zurück an deinen Computer und mach dort weiter.

Und selbst wenn du noch nicht anfangen willst, kannst du die Idee einfach in To-dos notieren. Wenn du so weit bist, tippe auf Nachfassen und mach weiter.

All das soll mir helfen, Aufschieben etwas natürlicher zu akzeptieren.

Für mich ist Aufschieben ein Widerstand gegen das Anfangen. Dieser Widerstand heißt nicht immer, dass sich die Aufgabe schlecht anfühlt, schlecht ausgeht oder unbekannt ist. Sie kann ganz klar sein. Es kann sogar umgekehrt sein: Es wird gut für dich laufen, und du weißt es.

Was wir tun können: das Gefühl akzeptieren und, so weit es geht, das Ganze einfacher, leichter und angenehmer zum Anfangen machen.

Noch eine Sache: Diese Woche war ich zum ersten Mal seit Langem wandern. Ich glaube, ich mache so etwas jetzt öfter.